so fein und sättigend, dass ich kaum noch etwas anderes zum frühstück esse.
für 2
4 el haferflocken
1 el chiasamen
1 el gemahlene sonnenblumkernen
0.5 liter wasser
2 bananen
diverse frische oder gefrorene früchte
in einer pfanne die bananen feinstampfen. alle andere zutaten mit ausnahme von den früchten hinzufügen und auf hoher temperatur kochen lassen. anschliessend während 20 minuten auf kleiner temperatur köcheln lassen, bis die flocken und samen schön gequellt sind und die konsistenz sämig ist. auf zwei schüsseln verteilen und mit früchte dekorieren. um den stoffwechsel anzuregen, kannst du dein frühstücksbrei mit zimt bestreuen.